Witam. Mam problem z palcem u stopy (dużym). Jakiś dłuższy czas temu na treningu bjj miałem kontuzję i naderwałem sobie ścięgna od prostownika stopy, oraz od palca. Miesiąc miałem nogę w stelażu, maści i okłady i wszystko fajnie się zagoiło. Po tym miesiącu zrobiłem sobie jeszcze 2 miesiące przerwy od treningów bjj, jednak chodziłem na siłownie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pachwinową. Po treningach na siłowni zauważyłem, że jedna z pachwin się wybrzusza. Lekarz potwierdził, że są to początki przepukliny. Od tego momentu przestałem ćwiczyć na siłowni. Do operacji pachwiny nie doszło bo z chwilą jak przestałem ćwiczyć ustał ból i już się nie wybrzuszało jak wcześniej. Aktualnie postanowiłem zacząć ćwiczyć [...]
Jak uwazacie.. co jest najlepsze przy zamiarze zgubienia tkanki tluszczowej? Od wrzesnia chcialabym sie zapisac na jakis sport, tylko nie moge sie zdecydowac jeszcze na jaki... Slyszalam,ze np. squosz to fajna sprawa. Wiadomo, ze kazdy lubi co innego i dlatego wlasnie jest taki wybor, ale ja akurat nie bardzo sie na tym znam i chcialabym [...]
[...] chcial bym zacząc 2 cykl ale nie wiem co by było dobre ,boje sie o tą gine. chcialem zaczac z tesciem prop. 1-6tyg 50mg e2d ale moge miec problemy z ta ginekomastia czytalem sporo ,ze nolvadex moze sporo nie pomoc ;/ tak wiec co bedzie dobre na 2cykl ? tesc prop. czy moze deca słyszalem ,ze nie powoduje ginekomasti ? Z góry dzieki za [...]
Witam, Od poniedziałku zaczynam 3 dniowy trening FBW. Jak wiadomo bez dobrej diety się nie obejdzie. Od niedawna (jakieś 2 tygodnie) męczę się z taką: I posiłek - omlet z 3x białko jaja, 1x żółtko, 30 g płatków owsianych, 10 g miodu, 5 g oliwy - 35 g chleba razowego , 35 g polędwicy, pomidor II posiłek - 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tejże firmy i żele energetyczne przed ciężkimi jednostkami. Brałem kiedyś już beta-alanine, jabłczan kreatyny, bcaa, glutamine te ostatnie dwie odżywki jeszcze posiadam. Więc tak jak w temacie czy przez białko lub gainer wspomogę regenerację mięśni po treningu? Jeśli tak to co polecacie? Zaznaczam że nie chcę przytyć. Wzrost 174 Waga 55 dzięki:)
Witam, chcialbym sie troszke was poradzic. Otoz planuje cykl, ktory pomoze mi zrzucic zbedny tluszcz i jednoczesnie przymasowac czystego miesnia, i moje pytanie co sadzicie o takim cyklu: 1-6 t. enanthate 250mg e3d 1-12 boldenon 200mg e3d 7-14 propionat 150mg e2d 7-13 winstrol 50mg e2d zastanawiam sie czy dluzej nie pociagnac enana lub czy nie [...]
[...] A wieczorem : B1: wyciskanie w leżeniu na ławce lub maszynie B2: wioslowanie hantlami w opadzie B3: martwy ciąg - plecy i tylna część ud B4: przysiad ze sztangą - przednia część ud i pośladki B5: wyciskanie stojąc - barki Jesli niedawalbym rady to zmniejszyc ilosc treningow czy cwiczen ? Prosze o uzasadnienia i szybkie odpowiedzi, dziekuje.
[...] zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to czuje jakby były nie dla mnie...proszę o pomoc z góry dzięki pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 1,75 Obwód klatki: 107 Obwód [...]
[...] żal za dupe ściska śpie na poduszce ortopedycznej, a mimo to jak wstane rano szyja, plecy bolą x2 w czasie ćwiczeń siłowych ból ani nie jest większy ani mniejszy po za tym, czy masaż w ogóle pomoże ? na moje oko to mam cały czas spięte plecy, tak to mniej więcej czuje czasem matka zrobi mi masaż to czuje ulge dosłownie 10 sekund po masażu, potem [...]
Witam wszystkich chciałbym spytać czy mój trening jest odpowiedni. Prędzej ćwiczyłem ale jak to człowiek głupi był to chodził np. 3 m/c i przestawał ćwiczyć teraz mam determinacje i naprawdę chce ćwiczyć bo to mi daje coś więcej niż mięśnie. Wymiary aktualne: - 184 cm - 82 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm Poniedziałek; Klatka i Biceps [...]
[...] ale tragedii nie było. Dopiero tydzień temu na kolejnych zawodach doprawiłem tak dwie stopy, że do drugiej walki jak wychodziłem to ledwo co chodziłem. Cały ten tydzień odpoczywałem i nie robiłem kompletnie nic. W między czasie stopy chłodziłem lodem oraz smarowałem maścią na stłuczenia. Ból już tak nie doskwiera, ale chcę jeszcze je podleczyć [...]
Cześć. Mam pewien dylemat - otóż miałem parę wypadków i kontuzji karku. U lekarza nie byłem. Czuje tego skutki bo np. uderzenie pisku w uszach, boli mnie nie raz kaptur, czy ramie - i czuje, że to od karku. Niektóre kręgi mogę sobie palcami przesuwać :P ale chodzi mi o to, czy po urazach i kontuzjach karku mogę trenować mma ? lekarza nawet nie [...]
[...] jakbym słyszał co się dzieje wewnątrz. Czasami też jak zanurzam głowę w wodzie podczas kąpieli, to czuję że coś w tych uszach 'siedzi', tak jakby gdzieś były lekko zatkane czy coś w tym stylu. Żadne sztuczki z połykaniem śliny nie pomagają. Myślałem, że wszystko już w porządku i to było chwilowe. Po malutkiej przerwie zacząłem znowu ćwiczyć i [...]
[...] -klata: 150 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Witam od 8 tyg jestem na redukcji i obecnie leci enant 250mg ew(w 7 tyg poszło hcg 5000j.m rozbite na 2 szoty co 3 dni) za 2 tyg chcę bić 250mg e5d + metformina 500mg ed czy ma to sens? dodam ze 8tyg wstecz waga 84kg obecnie 92kg i chcę zejść z węglami do 150-100g czy zostawić jak jest ???
[...] znajomy: 1-5 250mg Testex e7d (Pon) 4-8 250mg Testoviron e7d (Czwartek) 1-8 30mg Winstrol ed Co myslicie o tej kumulacji tesci w 4-5tyg? nie powinno sie bic tych tesci e5d? czy mozna zostawic jak jest? Z checia wyslucham madrych rad :) Na odblok mam Nolva, Clomid, Hcg i Proviron... i tu kolejna prosba, jakbyscie to rozpisali? wiem, ze Hcg po [...]
siemka, chciałem zapytać czy dieta low carb była by w moim przypadku dobra? ważę 118 kg przy 176cm wzrostu, od małego jestem gruby, robiłem badania no i jestem na leku Letrox od 3 dni, tsh nie było bardzo wysokie po prostu wychodziło poza normę. Mam wyrzuty kortyzolu i ogólnie problemy hormonalne, obecnie przebywam w UK a badania robię w PL jak [...]
[...] cieżko mi idzie:( Wymyslam sobie juz rozne powody-ze musze schudnac na Sylwestra, a to znów na wesele kuzyna i nic, teraz postanowiłam ze przez cały post nie bede jadła słodyczy i postaram sie ograniczyc z białym pieczywem i bede cwiczyc ok.45 min-godziny na steperze? Jak myslicie czy cos schudne przy takich postanowieniach (kiedy lepiej cwiczyc [...]
[...] cos powiedziec na temat co robie źle bo ćwicze od 4 lat i jedynym efektem cwiczen są ciagle powiększajace sie roztepy :) 2 lata robilem tylko klate :) ale nawrocilem sie i zaczynam normalnie cwiczyc i mam prosbe zeby ktos ocenil moj autorki trening :) i wprowadzil poprawki a wiec : Poniedzialek: Klata,, 6 seri na płasko 4 serie rozpietek na [...]
